Ist das Erstberatungsgespräch wirklich kostenlos?

Auf jeden Fall! Wir besprechen die ersten Strategien für dich und finden heraus, ob wir beide zusammenpassen. Solltest du dich gegen das Coaching entscheiden, dann ist das überhaupt kein Problem.

Muss ich eine strikte Diät machen?

Nein. Ich sage immer: “Verwehren fördert das Begehren.“ Du musst bei mir weder Hungern noch auf Lebensmittel verzichten. Wir erarbeiten einen Plan, der in dein Leben passt.

Wie lange geht das das Coachingprogramm?

Ich arbeite mit Coachingteilnehmerinnen zwischen 3 Monaten und 24 Monaten. Dies ist immer abhängig von deinem Wunschgewicht. Die Mindestlaufzeit beträgt hierbei immer 3 Monate. Eine Studie hat gezeigt, dass der Körper ca. 66 Tage braucht, um eine Gewohnheit zu festigen und genau daran arbeiten wir. Für größere Abnehmziele empfehle ich immer längere Laufzeiten zu wählen.

Ich habe einen stressigen Familienalltag. Ist eine Zusammenarbeit trotzdem möglich?

Da ich selbst Mutter bin und meine Kundinnen auch, kann ich dir versichern, dass dieses auch in deinen Alltag passt. Einige meiner Kundinnen sind zudem beruflich stark eingebunden und können das Coaching sehr gut in ihren Alltag integrieren.

Wieviel kostet das Programm?

Da es sich hierbei nicht um einen Online-Kurs handelt, sondern die Zusammenarbeit komplett individuell stattfindet, kann hier kein Pauschalpreis angegeben werden. Dieser hängt von mehreren Faktoren ab wie z.B. Laufzeit und Wunschgewicht und deinen weiteren Zielen. Im Erstgespräch besprechen wir dann deine ideale Laufzeit und ganz transparent die Preise.

Woher weiß ich, ob ich auch nach der Zusammenarbeit mein Gewicht halten werde?

Ich gebe dir eine Herangehensweise mit, die es dir ermöglichen wird, auch nach dem erfolgreichen Coaching dein Gewicht zu halten oder, wenn gewünscht, noch weiter zu verlieren.

Warum findet Zusammenarbeit hauptsächlich mit Müttern bzw. Frauen, die die Schwangerschaftskilos verlieren möchten, statt?

Weil ich genau weiß, wo deine Schwierigkeiten und Herausforderungen liegen, die um einiges höher sind, als bei anderen Gewichtsreduktionen. Es kommen immer wieder kurze Nächte oder Phasen der Kinder hinzu, bei denen es wichtig ist, auch hier die Strategie nicht aufzugeben. Wir schaffen einen Raum, der es dir ermöglicht über deine momentanen Schwierigkeiten stets offen zu sprechen. Ich verstehe dich und bin für dich als Coach/Ansprechpartner da. Bei meinen Kundinnen entsteht sehr schnell ein vertrautes Verhältnis und sie sprechen offener mit mir, als sie es mit ihrer besten Freundin tun würden.

Funktioniert die Zusammenarbeit auch, wenn meine Kinder bereits älter sind oder ich keine habe?

Selbstverständlich. Nur weil die meisten meiner Kundinnen noch Babys oder Kleinkinder haben, ist hier niemand ausgeschlossen. Die Zusammenarbeit läuft genauso ab und hier gibt es eventuell andere Herausforderungen, die wir gemeinsam angehen.

Geht die Zusammenarbeit auch während der Stillzeit.

Ja! Ich werde darauf achten, dass deine Stillqualität immer gegeben ist und du genug Energie für dich und dein Baby hast. Das steht komplett im Vordergrund.

Geht die Zusammenarbeit auch, wenn ich ein Mann bin?

Ja, das geht selbstverständlich auch. Nur musst du bedenken, dass die geschlossene Facebook-Gruppe für den gemeinsamen Austausch nicht zur Verfügung steht. Es ist mir wichtig, dass hier die Frauen offen über Probleme sprechen können, die sie eventuell nicht mit einem Mann besprechen möchten. Wenn das für dich in Ordnung ist, herzlich willkommen im Coaching.

Muss ich im Coaching Sport machen?

Nein. Wir werden uns anschauen, ob wir deine Aktivität verbessern können, aber für eine erfolgreiche Abnahme ist Sport kein muss.

Was ist, wenn ich nicht zufrieden mit dem Coaching bin?

Es ist mir wichtig, dass du wirklich 100 % zufrieden mit dem Coaching bist. Wenn sich nach dem ersten Monat, trotz einer guten Zusammenarbeit beiderseits, kein Erfolg verzeichnet. Verlängere ich dein Coaching um weitere 30 Tage kostenlos.

Du kannst auch "Wieder Leicht Sein".

Kennst du das?

Du bist Mutter geworden und überglücklich über dein Kind.

Allerdings sind die Nächte kürzer und der Familienalltag stressiger als du es dir je vorgestellt hättest. Wie sollst du da wieder in deine alte Figur zurückfinden?

Aber du willst es unbedingt, weil du dich unwohl fühlst und endlich wieder in deine alte Lieblingsjeans passen möchtest. Du hast schon jede bekannte Diät ausprobiert und keine Lust mehr immer wieder neu zu starten, um dir am Ende einzugestehen, dass es wieder nicht funktioniert hat.

Du bist es leid und möchtest der Welt endlich zeigen, dass…

Die Waage nicht mehr dein ständiger Feind ist
Dein Selbstbewusstsein wächst
Du dich wieder gerne auf Fotos anschaust
Du kein schlechtes Gewissen nach einem Restaurantbesuch hast
Du mit Freude wieder shoppen gehst
Du plötzlich viel energiegeladener bist
Du ein Vorbild für deine Familie bist
Deine Kinder später keine Diäten machen und ein gesundes Verhältnis zum Essen lernen
DU DICH IN DEINEM KÖRPER WOHLFÜHLST

Gemeinsam starten wir in einen gesünderen und schlankeren Alltag und
du erhältst einen Plan, wie du Schritt für Schritt deine Ernährung optimieren
kannst – ohne Verzicht und ohne zu hungern.

Du startest in deinem eigenen Level und in dem Tempo, das für dich und
deinen Familienalltag passt.

Als dein Coach begleite ich dich auf deinem Weg und du lernst, wie du
dein Gewicht langfristig halten wirst.

Das Abnehmen ist hierbei kein Sprint, sondern ein Marathon.

Dafür aber langfristig und nachhaltig.

Dutzende andere Mütter vor dir standen vor den gleichen Problemen und haben es durch mein Coaching geschafft.

Mein Programm

Deine Vorteile

Wir starten 1:1 und in deinem Tempo
Das Programm ist individuell auf Dich und Deinen Alltag abgestimmt
Du wirst mehr Energie im Alltag haben
Du wirst dich gesünder und fitter fühlen
Du wirst satt sein
Du musst auf keine Lebensmittel verzichten
Du wirst ein langfristiges Ergebnis erhalten, ohne JoJo-Effekt
Wir werden deine Heißhungerattacken bekämpfen

Coaching

"ES IST NIE ZU SPÄT, UM ZU SEIN, WIE MAN WILL."

Silber Paket - 8 Wochen

Ernährungscoaching mit:

Einem Besuch / einer Besprechung im Videocall per Zoom zur Besprechung der jeweiligen Ziele
Analyse des Essverhaltens
individuelle Ernährungsplanerstellung bzw. Anpassung deiner Kalorien und Makronährstoff-zufuhr
Unbeschränktem E-Mail Kontakt
Wöchentliches Feedback per E-Mail zu deinen Erfolgen

Gold Paket - 8 Wochen

Ernährungscoaching mit:

Alles aus Paket 1 und zusätzlich:
Ein zusätzlicher Besuch / Videocall zur persönlichen Besprechung der bisher erreichten Ziele
Wöchentliches Feedback per Zoom-Call (Online-Video-Telefonat) zu deinen Erfolgen
Einkaufsvorschläge
Hilfe bei Fragen zu Vorräten
Rezeptideen (um die 50 Vorschläge, die individuell auf deinen Geschmack umgestaltet werden können)
meine persönliche Handynummer für noch schnellere Erfolge und umfangreiches Feedback

platin Paket - 8 Wochen

Ernährungscoaching mit:

Alles aus Paket 1 + 2 und zusätzlich:
Individuelle Sportvorschläge
Kostenloser Zugang zum 6 Wochen Online Kurs (locker durch die Feiertage, ohne Verzicht und zusätzlichen Kilos)
2 x wöchentliches Homeworkout in einer geschlossenen Gruppe mit Übungen die du ganz einfach in deinen individuellen Alltag integrieren kannst

Warum dauert das Coaching mindestens 8 Wochen?

Laut einer Studie im European Journal of Social Psychology, in der 12 Wochen lang die Gewohnheiten von 96 Personen untersucht wurden, kam folgendes Ergebnis heraus:

Im Durchschnitt dauert es rund zwei Monate, bis eine Gewohnheit zu einer automatischen Verhaltensweise wird

–> 66 Tage um genau zu sein.

Quelle: Aukje Verhoeven et al (2013). Less is more: The effect of multiple implementation intentions targeting unhealthy snacking habits. European Journal of Social Psychology, Band 43, Seite 344-354

Über Mich

Hallo ihr Lieben,

mein Name ist Sarah und ich bin zertifizierte Ernährungsberaterin aus Oldersum in Moormerland.

Ich helfe Frauen, vor allem nach einer Schwangerschaft, mit Leichtigkeit ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen, langfristig zu halten und nachhaltig ein Leben in noch besserer Gesundheit zu führen.

Ich bin selbst über Jahre dem Diät-Wahn verfallen. Habe unzählige Programme ausprobiert, schnell abgenommen, schlechte Laune gehabt und nach einigen Wochen bis Monaten war das alte Gewicht wieder da.

Jedes Jahr habe ich mir neue Vorsätze genommen und dachte, dass ich mich mit Ernährung gut auskennen würde. Schließlich betreibe ich seit Jahren Sport, arbeite in der Branche und habe diverse Bücher gelesen und viele Vorträge besucht.

Doch nach der Schwangerschaft war es plötzlich schwieriger, wieder in die alte Form zu kommen. Ich habe mir also einen Coach gesucht der mir helfen sollte. Ursprünglich nur für den Sportbereich. Doch sie hat auch meine Ernährung komplett auf den Kopf gestellt. Alles lief plötzlich viel einfacher. Ich fühlte mich fitter und gesünder. Ich habe abgenommen und das Gewicht halten können. Heute achte ich kaum noch auf die Zahl auf der Waage. Es funktioniert und zwar ohne Verzicht.

Diese Zeit hat mich sehr geprägt und deshalb habe ich die Ernährungsberater-Ausbildung absolviert. Ich möchte auch anderen Frauen helfen, denen es genauso geht wie mir damals. Allen, die endlich wieder mehr Selbstbewusstsein erlangen möchten oder einfach nur wieder in die alte Kleidung passen möchten.

Auf deiner Reise zu deinem Wohlfühlgewicht begleite ich dich und stehe dir jederzeit mit Rat und Tat zur Seite.

Wenn das für dich interessant ist, dann melde dich jetzt für ein kostenloses telefonisches Erstberatungsgespräch und investiere in deine gesündere Zukunft!