Jedes Jahr nimmst du dir vor öfters ins Fitnessstudio zu gehen, dich wieder gesünder zu ernähren, weniger Alkohol zu trinken und nicht mehr zu rauchen. Aber warum klappt es nicht?
Meist sucht man sich einen Tag XY raus. Ja, an dem Tag ändere ich mein Leben um 180 Grad. Der Tag rückt näher und man versucht noch so viel wie möglich von seinen Lastern auszuleben. Noch ist schließlich nicht der Tag an dem mein Leben eine Wendung nehmen soll.
Der Tag kommt und man ist total euphorisiert. Es läuft richtig gut. Man fühlt sich fitter und fitter. Es klappt alles wie vorgenommen. Man schafft es sogar 3 Mal die Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Ein Traum. Der Strandkörper nähert sich. Dieses Jahr werde ich es bestimmt schaffen.
Aber da ist der Verräter. Der Alltag. Das Kind wird krank und du schaffst es nicht ins Studio zu fahren. Du weißt auch keine Alternative für ein Homeworkout und irgendwie fehlt dir auch die Motivation. Oder dein Kaloriendefizit ist so hoch bzw du isst so viel weniger, dass du es nur wenige Tage aushältst dich so zu ernähren. Oder der Chef ist gerade zu Jahresbeginn wieder in „bester“ Laune und verlangt alles von dir ab.
Es ist stressig und nur eine Zigarette schadet ja nicht. Schließlich rauchst du ja viel weniger als vorher. Aus einer werden zwei, weil die Arbeitssituation immer schlimmer wird und so geht es weiter. Das Glas Wein wird wieder Bestandteil zum abendlichen runterfahren.
Das waren sie wieder die „guten Vorsätze“. Wieder nicht geschafft. Wieder bin ich zu undiszipliniert. Ich werde es nie schaffen.
Falsch! Was war dein Fehler? Deine Vorsätze waren zu groß. Ich meine damit nicht, dass du deine Ziele niedrig stecken sollst, aber du solltest versuchen deine Gewohnheiten langsam umzustellen. Das Ganze soll kein Sprint sein, sondern eher ein „Marathon“. Starte jeden Tag neu und sage dir, dass du schaffst, was du dir vornimmst. Du hast jeden Tag die Chance dein Leben zu verändern.
Es muss nicht alles perfekt laufen.
Versuche Routinen zu erlangen.
In kleinen Etappen.
Feiere auch kleine Erfolge und auch wenn ein Tag nicht optimal lief, dann sieh auch die Dinge, die gut liefen.
So wirst du auch spielerisch an deine Ziele kommen.
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Liebe Grüße,
deine Sarah