Liebe dich so wie du bist…
Vielleicht hast du den Satz schon des Öfteren gehört: “Liebe dich so wie du bist!“ Ob von Freunden oder in sozialen Netzwerken. Der eigene Körper soll so angenommen werden wie er ist. Ein toller Gedanke. Aber siehst du das aus deinem tiefsten Inneren auch so oder gehst du in Unterwäsche ganz schnell am Spiegel vorbei? Fotos werden nur vom Gesicht aufgenommen und im besten Fall mit vielen Filtern und in einem perfekten Winkel. Manchmal sträubst du dich sogar auf Fotos zu sein?
Grillsaison! Ach wie schön und ach wie sehr unterschätzen wir die Kalorien
Wir haben gerade Anfang Juli und sind somit Mitten in der Grillsaison und ja ich liebe es auch. Man kann das Wetter genießen und muss nicht unbedingt stundenlang in der Küche stehen. Dann kommt noch dazu, dass das Fleisch ja komplett ohne Öl gegrillt wird und da muss man doch einiges an Kalorien sparen?! Ebenfalls isst man ja viel mehr Salat als in den anderen Jahreszeiten. Ganz nach dem Motto „ich grill mich über den Sommer schlank“. Doch wieso sagt die Waage etwas anderes?
Intuitives Essen und warum so viele daran scheitern!
„Das Märchen vom intuitiven Essen“. Es klingt total verführerisch. Essen was man möchte, ohne Verbote und einfach auf den Körper hören. Essen wenn man Hunger hat und auf die eigene Intuition vertrauen. Wie willst du intuitiv lernen abzunehmen, wenn du dich mit deiner Ernährung nicht auseinander gesetzt hast?
Stoffwechselkur. Der schnelle Erfolg auf Kosten deiner Gesundheit.
Kennst du die Stoffwechselkur? Zugegebenermaßen ich kannte diesen Hype nur beiläufig und musste mich erstmal richtig einlesen.
Einige Bekannte von mir hatten mit dieser Diät schnelle große Erfolge. Aaaaaber leider nie nachhaltig. Nun ist es so, dass einige Kundinnen von mir diesen Trend bereits mitgemacht haben und es nun einfach nicht mehr schaffen abzunehmen. Es kommt ein unglaublicher Frust auf, weil alle um einen herum ja so viel mehr essen und man selbst einfach nur vom zugucken zunimmt.
Die Zahl auf der Waage oder das Bild im Spiegel. 64 Kilo vs. 64 Kilo
Hier siehst du 3 Bilder. Auf allen Fotos wiege ich 64 Kilo bei einer Körpergröße von 164 cm. Die Fotos links entstanden vor 5 Jahren und das rechts im Sommer 2021.
P.s. wenn du wissen möchtest wie meine aktuelle Form aussieht, dann warte auf den Blogbeitrag am Freitag.
Intermittierendes Fasten. Der neue Ernährungstrend. Aber ist er für dich geeignet?
Intermittierendes Fasten, abgekürzt IF, ist eine Ernährungsform, bei der sich die Zeiten der Nahrungsaufnahme und Fasten in einem ständigen Rhythmus abwechseln. Die Aufnahme wird somit dauerhaft oder langfristig auf einen gewissen Zeitraum begrenzt.
Durch die zeitliche Begrenzung der Nahrungszufuhr, wird davon ausgegangen, dass sich die Nahrungsaufnahme und somit die Kalorienmenge reduziert. Wird dem Körper weniger Energie zugeführt als er verbraucht, befindet sich dieser in einem Kaloriendefizit und beansprucht die Reserven. Man kann in diesem Fall von einer Gewichtsreduktion ausgehen.
Perfektionismus. Wann ist gut, gut genug?
Hier ein paar sehr persönliche Zeilen. Falls du meine Geschichte etwas verfolgt haben solltest, dann weißt du, dass ich im Laufe meiner Abnahme und auch schon vorher viel Kritik geerntet habe.
Also frage ich: „Wann ist gut, gut genug?“
Ostfriesland, du hast kein zweites Leben im Schrank.
117.608 übergewichtige Frauen und 154.990 übergewichtige Männer (67 % aus 231329 Männern).
Ostfriesland! Du hast kein zweites Leben im Schrank. Es ist keine Generalprobe. Lass uns dieses Leben ändern und verbessern, damit du noch genug Zeit hast, um die Dinge zu tun, die dir Freude bereiten.
Überschätzt du deinen Sport?
Wie viel an Lebenszeit habe ich schon auf Crosstrainern verschwendet und es hat doch nichts gebracht. Ja, ich sage verschwendet!
Weil ich die Kalorien überschätzt habe und diese für mich überhaupt nicht greifbar waren.
Und jetzt wird es tückisch. Du belohnst dich für deine Sporteinheit! Bewertest deine Ergebnisse höher als sie sind.
Liebe dich so wie du bist
Ich habe z.B. immer Fotos mit einer komischen Armhaltung gemacht. Das sah total gestellt aus und teilweise auch als hätte ich einen unsichtbaren Freund im Arm. Weißt du wovon ich schreibe? Dann geht es dir eventuell so wie mir damals.