Meine Disziplin. Mein „Warum“.
Oft wird mir von Außenstehenden eine hohe Disziplin nachgesagt und es wird nicht verstanden, wie ich alles unter einem Hut bekomme. Meine Antwort ist ganz simpel: „Ich habe mein persönliches „warum“ gefunden und es ist extrem stark. Ebenfalls habe ich viele Routinen in meinen Alltag eingeplant, die es mir erleichtern alles umzusetzen.“
Manchmal läuft einfach alles wie am Schnürchen und manchmal muss alles umgeplant werden. Wenn aber mein Essen und Sport die meiste Zeit als Art Routine ablaufen, dann macht es mir keinen Stress. Ich denke nicht darüber nach und es läuft wie von selbst.
Was allerdings das größte Argument für meinen bzw. unseren Lebensstil ist, ist das „warum“. Wenn ich sehe wie schnell mein 2 ½ Jähriger mit seinem Bobbycar fährt, bin ich unglaublich froh, dass ich locker neben ihm joggen kann. Dass ich lossprinten kann, wenn ich muss oder möchte. Dass ich mit ihm toben kann, ohne dass mir danach alles weh tut. Dass ich fit bin und ihn so lange wie möglich begleiten kann.
Grillsaison! Ach wie schön und ach wie sehr unterschätzen wir die Kalorien
Wir haben gerade Anfang Juli und sind somit Mitten in der Grillsaison und ja ich liebe es auch. Man kann das Wetter genießen und muss nicht unbedingt stundenlang in der Küche stehen. Dann kommt noch dazu, dass das Fleisch ja komplett ohne Öl gegrillt wird und da muss man doch einiges an Kalorien sparen?! Ebenfalls isst man ja viel mehr Salat als in den anderen Jahreszeiten. Ganz nach dem Motto „ich grill mich über den Sommer schlank“. Doch wieso sagt die Waage etwas anderes?
PMS…Wenn der innere Drache die Schokoladenvorräte vernichtet!
Denn ich weiß noch ganz genau, wie ich in dieser Zeit immer als eine Art Zombie durchs Haus lief und alles vernichtet habe, was irgendwie schokoladig war. Immer mit dem Gedanken: “Ja, das ist normal. Ich bekomme schließlich meine Periode!“ So lag ich dann faul wie ein Waschbär vor dem Fernseher, umgeben von Schokoladenpapier und unglaublichem schlechten Gewissen. Die Waage war wegen den Wassereinlagerungen schon nicht so nett und dann noch die zusätzlichen Kalorien, die ich ja eigentlich nicht essen wollte, aber unkontrolliert danach griff. Meine Gereiztheit wurde immer größer…
Promis haben andere Körper! Natürlich haben die keine Probleme mit dem After-Baby-Body
Aber was mich wirklich 10000 % genervt hat, waren andere Mamas! Mamas die alles besser wussten. Mamas die mir ständig gesagt haben, wie wenig sie doch zugenommen haben und wie viele Kilometer sie noch auf dem Fahrrad schaffen. Ohne das ich nachgefragt habe…
Und vor allem Mamas die sich besser fühlen wollten, in dem sie mein Vorhaben schlecht geredet haben.
Schnelle Figur zum Sommer. Was die Stars machen und was wirklich einen KURZFRISTIGEN Erfolg bringt.
Bei meinem letzten Besuch stieß ich auf einen interessanten Artikel. „Bikini-fit in 7 Tagen. Die neusten Diäten und Schlank-Tricks der Stars“. Zugegebenermaßen heute muss ich über solche Tipps schmunzeln, vor einigen Jahren hätte ich mir die Zeitschrift gekauft und geschaut, was ich davon am besten und einfachsten umsetzen kann. Wenn es bei den Stars klappt, dann muss das ja gut sein.
Ernährung und ausbleibende Schwangerschaft
Gerade das Thema Übergewicht spielt eine sehr große Rolle beim Kinderwunsch. Bei einem BMI von 24-25,9 (leichtes Übergewicht) steigt die Wahrscheinlichkeit unfruchtbar zu bleiben auf 30 % an. Liegt der BMI bei 26-27,9 Steigt es schon auf 70 %.
Low Carb und wieso so viele daran scheitern?
Eigentlich ist es doch ganz einfach. Man verzichtet zum Großteil auf Kohlenhydrate und setzt den Fokus vor allem auf Proteine. Somit möchte man seinen Körper dazu anregen, die Energie aus dem Speicherfett zu ziehen. Ebenfalls wird dieser Diät durch den hohen Proteinbedarf ein hohes Sättigungsgefühl nachgesagt.
Klingt toll, wird in der Praxis aber oftmals falsch umgesetzt bzw. ist diese Ernährungsform auch nicht für jede Person geeignet.
Trinkst du genügend Wasser und unterschätzt du es vielleicht?
Unser Körper besteht ca. zur Hälfte aus Wasser. Du kannst dir somit sicherlich gut vorstellen, dass es somit wichtig ist, Flüssigkeit aufzunehmen. Denn wir verlieren ständig Wasser, wenn wir z.B. Schwitzen, Atmen, oder auf die Toilette gehen.
Ein Flüssigkeitsmangel für den Körper kann sehr schnell eintreten. Verspüren wir Trockenheit im Mund und ein Durstgefühl, ist die Zugabe von Wasser schon deutlich zu spät. Sorge also schon vorab für genügend Wasserzufuhr.
Endlich Sonne und endlich T-Shirt Wetter! Moment, wo ist meine Jacke?
Die ersten Sonnenstrahlen begrüßen uns. Die Blumen blühen herrlich. Alle sind fröhlicher und die Winterkleidung darf endlich wieder eingemottet werden.
Es ist soweit: T-Shirt Wetter! Aber Moment. Lieber noch eine Jacke darüber tragen. Habe ich vielleicht noch ein T-Shirt das weiter ist am Bauch oder noch besser eins mit längeren weiten Ärmeln? Nein? Mist.
Denn wovor haben viele Frauen Angst? WINKEARME und die lästigen Polster an den Oberschenkelinnenseiten.
Tracking-Apps für deine Ernährung gut oder schlecht?
Viele benutzen heutzutage eine Tracking-App wie myFitnessPal, YAZIO etc. um ihre Ernährung zu dokumentieren.
Hinter dem Tracken steckt oft die Ernährungsform „If it fits your makros” die nach der Antwort des Ernährungsexperten Alan Aragon benannt wurde. Es heißt soviel, wie wenn es in deine Makronährstoffverteilung (Proteine, Kohlenhydrate, Fette) passt, dann kannst du es essen.
Klingt toll oder? Essen was man möchte, ohne Verzicht. Aber warum scheitern so viele daran und was sind überhaupt die Vor- und Nachteile?