Neulich beim Friseur:
Ich liebe es zum Friseur zu gehen. Sich einfach mal verwöhnen lassen und dabei einen leckeren Kaffee genießen. Selbst Klatschblätter sind dann interessant. Einfach mal den Kopf ausschalten. Herrlich.
Bei meinem letzten Besuch stieß ich auf einen interessanten Artikel. „Bikini-fit in 7 Tagen. Die neusten Diäten und Schlank-Tricks der Stars“. Zugegebenermaßen heute muss ich über solche Tipps schmunzeln, vor einigen Jahren hätte ich mir die Zeitschrift gekauft und geschaut, was ich davon am besten und einfachsten umsetzen kann. Wenn es bei den Stars klappt, dann muss das ja gut sein.
Hier ein paar der aufgeführten „Tricks“:
16:8 Methode: Silvie Meis isst 8 Stunden am Tag und 16 Stunden trinkt sie nur ungezuckerte Tees oder Wasser. Bringt nur bedingt was. Wenn man seinen Kalorienbedarf nicht kennt, kann man in 8 Stunden auch viel „Mist“ essen und auf die gleichen Kalorien kommen. (s. Blogbeitrag Intermittierendes Fasten)
No Suger Challenge: J.Lo. isst 4 Wochen kein Zucker. Hältst du das auch durch? Und wonach greifst du dann vor lauter Frust? Und wenn du es nicht mehr aushältst, was machst du dann? Handtuch werfen und jetzt erst recht?
Matcha-Tee: Eva Longoria trinkt täglich Matcha-Tee. Okay, das kann man gut machen. Aber der Matcha-Tee wird deine Fettpölsterchen nicht in die Knie zwingen und wegschmelzen.
Smoothies: Valentina Pahde: Setzt auf diesen Figur-Booster. Sind nur nicht wirklich sättigend und durch die Zufuhr von z.B. viel Obst mit hohen Kalorien z.B. Bananen eher konterproduktiv. Gerade wenn man bedenkt, dass man wahrscheinlich diese hohen Mengen an Obst nicht gegessen hätte und wenn ja, dann wäre man bestimmt länger satt geblieben.
Fazit: Viele Wege führen nach Rom, aber im Falle einer Gewichtsreduktion eben nicht ohne Kaloriendefizit. Bedenkt also bitte, dass diese Personen in der Öffentlichkeit stehen und oftmals mit ihrem Körper ihr Geld verdienen. Überall lauern Paparazzi, die nur darauf warten, dass man irgendwo eine Speckrolle zu viel hat. Der Ansporn ist dementsprechend enorm groß. Weiterhin werden wahrscheinlich alle hier genannten Stars ein hohes Sportpensum haben und sich darüber hinaus auch gesund und bewusst ernähren.
Die oben genannten Tipps machen somit nicht innerhalb von 7 Tagen den Strandkörper. Denn wie schon 10000 erwähnt ist am wichtigsten, immer das Kaloriendefizit und am besten in Kombination mit einem Sportprogramm, das den Körper auch entsprechend formt. Nimmt man nämlich schnell ab, sieht es meist auch nicht so ansprechend aus, wie man es sich vorgestellt hat.
Was aber die meisten hierbei auch vergessen ist, was ist wenn ich in meinem Urlaubsort angekommen bin? Schnell das Kleid ausziehen, ein Foto im Bikini machen und dann auf das Buffet stürzen. Merkst du worauf ich hinaus will? Du hast wahrscheinlich für deinen Urlaub gespart und möchtest ihn genießen. Dir keine Gedanken um Fotos machen. Aber wieso dann alles so schnell runterbrechen, wenn man spätestens beim Abendessen die guten Vorsätze bricht?
Man sollte sich vorab um seine Ernährung kümmern, damit man weiß, was man essen kann und das ohne schlechtes Gewissen sowie ein paar Kilo mehr als vorher auf der Waage. So genießt man die langersehnte freie Zeit und kommt entspannt in den Alltag zurück.
Hier habe ich aber trotzdem ein paar Tipps für euch, damit ihr euch vorab besser fühlt. Aaaaber wie gesagt, ihr solltet auch wissen worauf man die restlich Zeit achten muss.
- Mach Intervallfasten. Ja, ich weiß, ich habe vorher Kritik geübt. Es hilft dir aber, wenn du ansonsten in den 16 Stunden Verzicht vorher stets zur Schokolade gegriffen hast. Ernähre dich die anderen 8 Stunden gesund und bewusst.
- Trink genügend und vermeide unnötige Wassereinlagerungen.
- Setze den Fokus auf eine proteinreiche Ernährung und führe als Kohlenhydrate eher Vollkornprodukte und Kartoffeln zu dir. Der Schwerpunkt sollte aber auf den Proteinen liegen.
- Kenne deinen Kalorienbedarf und ernähre dich einem gesunden Kaloriendefizit.
- Iss nicht zu viel Salz. Das fördert Wassereinlagerungen.
- Vermeide gezuckerte Getränke.
- Mache Sport. Am besten eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining.
Das ist eine Momentaufnahme und keine Wunderpille. Genieße deinen Urlaub. Du hast es dir verdient.
P.s. noch etwas zum Merken. Wer sich jetzt sagt: “Ach, egal. Ich bewege mich ja viel mehr im Urlaub als Zuhause und brauche dementsprechend mehr Energie. Auf, auf zum Pommes-Buffet.“ Na ja. Diese verbrauchten Kalorien werden oft überschätzt und nebenbei erwähnt, benötigt unser Körper bei hohen Außentemperaturen auch weniger Kalorien. Warum die Körpertemperatur nach oben regulieren, wenn es draußen heiß ist?!
Bist du daran interessiert, wie du auf Dauer schlank bleibst und wie du dich beispielsweise im Urlaub ernähren könntest, so dass es sich auch noch nach Erholung anfühlt? Dann melde dich bei mir.