Du bist undiszipliniert!?
Wenn Frauen zu mir ins Coaching kommen, gehen sie immer davon aus, dass sie super undiszipliniert sind und alles falsch machen. Sie gehen unglaublich hart mit sich ins Gericht. Entschuldigen sich, weil sie Schokolade essen oder der Ehemann Geburtstag hatte und man zusammen Essen war.
In den seltensten Fällen liegt es an mangelnder Disziplin!
Liebe dich so wie du bist…
Vielleicht hast du den Satz schon des Öfteren gehört: “Liebe dich so wie du bist!“ Ob von Freunden oder in sozialen Netzwerken. Der eigene Körper soll so angenommen werden wie er ist. Ein toller Gedanke. Aber siehst du das aus deinem tiefsten Inneren auch so oder gehst du in Unterwäsche ganz schnell am Spiegel vorbei? Fotos werden nur vom Gesicht aufgenommen und im besten Fall mit vielen Filtern und in einem perfekten Winkel. Manchmal sträubst du dich sogar auf Fotos zu sein?
Grillsaison! Ach wie schön und ach wie sehr unterschätzen wir die Kalorien
Wir haben gerade Anfang Juli und sind somit Mitten in der Grillsaison und ja ich liebe es auch. Man kann das Wetter genießen und muss nicht unbedingt stundenlang in der Küche stehen. Dann kommt noch dazu, dass das Fleisch ja komplett ohne Öl gegrillt wird und da muss man doch einiges an Kalorien sparen?! Ebenfalls isst man ja viel mehr Salat als in den anderen Jahreszeiten. Ganz nach dem Motto „ich grill mich über den Sommer schlank“. Doch wieso sagt die Waage etwas anderes?
PMS…Wenn der innere Drache die Schokoladenvorräte vernichtet!
Denn ich weiß noch ganz genau, wie ich in dieser Zeit immer als eine Art Zombie durchs Haus lief und alles vernichtet habe, was irgendwie schokoladig war. Immer mit dem Gedanken: “Ja, das ist normal. Ich bekomme schließlich meine Periode!“ So lag ich dann faul wie ein Waschbär vor dem Fernseher, umgeben von Schokoladenpapier und unglaublichem schlechten Gewissen. Die Waage war wegen den Wassereinlagerungen schon nicht so nett und dann noch die zusätzlichen Kalorien, die ich ja eigentlich nicht essen wollte, aber unkontrolliert danach griff. Meine Gereiztheit wurde immer größer…
Intuitives Essen und warum so viele daran scheitern!
„Das Märchen vom intuitiven Essen“. Es klingt total verführerisch. Essen was man möchte, ohne Verbote und einfach auf den Körper hören. Essen wenn man Hunger hat und auf die eigene Intuition vertrauen. Wie willst du intuitiv lernen abzunehmen, wenn du dich mit deiner Ernährung nicht auseinander gesetzt hast?
Schnelle Figur zum Sommer. Was die Stars machen und was wirklich einen KURZFRISTIGEN Erfolg bringt.
Bei meinem letzten Besuch stieß ich auf einen interessanten Artikel. „Bikini-fit in 7 Tagen. Die neusten Diäten und Schlank-Tricks der Stars“. Zugegebenermaßen heute muss ich über solche Tipps schmunzeln, vor einigen Jahren hätte ich mir die Zeitschrift gekauft und geschaut, was ich davon am besten und einfachsten umsetzen kann. Wenn es bei den Stars klappt, dann muss das ja gut sein.
Trinkst du genügend Wasser und unterschätzt du es vielleicht?
Unser Körper besteht ca. zur Hälfte aus Wasser. Du kannst dir somit sicherlich gut vorstellen, dass es somit wichtig ist, Flüssigkeit aufzunehmen. Denn wir verlieren ständig Wasser, wenn wir z.B. Schwitzen, Atmen, oder auf die Toilette gehen.
Ein Flüssigkeitsmangel für den Körper kann sehr schnell eintreten. Verspüren wir Trockenheit im Mund und ein Durstgefühl, ist die Zugabe von Wasser schon deutlich zu spät. Sorge also schon vorab für genügend Wasserzufuhr.
Endlich Sonne und endlich T-Shirt Wetter! Moment, wo ist meine Jacke?
Die ersten Sonnenstrahlen begrüßen uns. Die Blumen blühen herrlich. Alle sind fröhlicher und die Winterkleidung darf endlich wieder eingemottet werden.
Es ist soweit: T-Shirt Wetter! Aber Moment. Lieber noch eine Jacke darüber tragen. Habe ich vielleicht noch ein T-Shirt das weiter ist am Bauch oder noch besser eins mit längeren weiten Ärmeln? Nein? Mist.
Denn wovor haben viele Frauen Angst? WINKEARME und die lästigen Polster an den Oberschenkelinnenseiten.
Abnehmen ist unfair.
Du nimmst nicht ab. Die Waage wird wieder zum Feind und das Maßband lässt deine Gesichtszüge auch entgleiten. Das alles trotz Kaloriendefizit, Sport, Diät etc. Du schmeißt das Handtuch. Aber warte bitte einen Moment und lese hier weiter:
Wie kann das sein? Dass das Gewicht stagniert ist leider ganz normal. In den meisten Fällen gehen in den ersten 1-2 Wochen ein paar Kilo runter und dann kommt ein Plateau. Dieses kann auch mal mehrere Wochen dauern.
Das Problem hierbei sind eher deine Erwartungen. Du hörst von Durchschnittswerten von 0,25-1 Kilo pro Woche als realistischer Wert. Dies sind aber nur Durchschnittswerte. Jetzt versteifst du dich aber auf diese Aussage und denkst, dass du trotz der ganzen Bemühungen alles falsch machst. Nur sei gesagt, dass ein Gewichtsverlust nicht linear verläuft.
Perfektionismus. Wann ist gut, gut genug?
Hier ein paar sehr persönliche Zeilen. Falls du meine Geschichte etwas verfolgt haben solltest, dann weißt du, dass ich im Laufe meiner Abnahme und auch schon vorher viel Kritik geerntet habe.
Also frage ich: „Wann ist gut, gut genug?“